Mindfulness - trening uważności
Co to jest mindfulness? Okazuje się, że jest to trening uważności, który z roku na rok zyskuje coraz większe grono zwolenników. Ćwiczenia teoretyczne i praktyczne sprawiają, że zyskują większą świadomość odnośnie wzorców myślowych i lepiej poznajemy siebie. W efekcie szybko zauważamy, co się dzieje z naszym ciałem, gdy czujemy złość, wstyd, radość i inne emocje. Przykładowo po stresującym dniu czujemy napięcie w brzuchu lub zaciskamy szczękę. Co można zrobić w takiej sytuacji? Powinniśmy przyjąć te emocje i je uwolnić, bez nadmiernego analizowania. Warto usiąść na chwilę w samotności, wyciszyć się lub porozmawiać z innymi o swoich odczuciach. Pozbycie się balastu sprawi, że możemy z nową energią podejmować kolejne zadania!
Kiedy warto postawić na mindfulness w Poznaniu? Jak już wiemy, jest to dobry wybór dla osób w każdym wieku, dla mężczyzn, kobiet i dzieci. Ćwiczenie tego typu dają wiele korzyści, takich jak:
- Wsparcie w kłopotach ze snem
- Pomoc w przewlekłym stresie
- Wzmocnienie świadomości i inteligencji emocjonalnej
- Lepsza koncentracja
- Umiejętność samoregulacji
- Mniejsze skutki odczuwania stresu
- Lepsze poznanie siebie
Każdy moment w życiu jest dobry na to, aby rozpocząć trening uważności na żywo lub online, prowadzony przez doświadczonych nauczycieli.
Cele mindfulness
Jakie cele ma mindfulness w Rzeszowie? Okazuje się, że najważniejszym celem treningu uważności jest poznanie siebie. Poza tym możemy doskonale zapoznać się ze swoimi nawykami, reakcjami na stres, utrwalonymi zachowaniami oraz rozwinąć postawę życzliwości wobec siebie i innych. W zabieganym świecie często zapominamy o sobie, poświęcając się dla bliskich. Jednak jeśli nie zadbamy o dobrą jakość swojego życia, z pewnością nie będziemy szczęśliwi. Warto zatem żyć tym, co tu i teraz, bez zamartwiania się o przeszłe lub przyszłe rzeczy. Każda minuta ma znaczenie i może nam pokazywać, że tak naprawdę teraźniejszość jest najważniejsza.
Podsumowując, warto zauważyć, że kurs mindfulness to świetna opcja dla zabieganych, zestresowanych i zmęczonych osób. Szkolenie może się odbywać bez wychodzenia z domu, dlatego nie musimy przejmować się dojazdem w dane miejsce. Jest ono prowadzone przez specjalistów, którzy chętnie dzielą się zdobytą wiedzą praktyczną i teoretyczną. Bardzo ważne jest to, aby pomiędzy sesjami wykonywać ćwiczenia samodzielnie, tak aby utrwalić w sobie odpowiednie wzorce myślowe i nawyki. Ciało jest barometrem naszych odczuć, dlatego warto je przez cały czas obserwować.
